Ioga, dança e malhação

Ludmila Dayer, a escultural Danielle de Senhora do Destino, prova seu talento quando vive a mocinha deslumbrada da novela, tão diferente do que ela é na vida real

por Alessandra Medina | fotos Danilo Borges

Ela dá boas gargalhadas quando lembra de seu apelido na adolescência: trave de futebol. “Os meninos diziam que era fina, branca e reta!”, conta. Mas se hoje a atriz de 21 anos se diverte com a brincadeira, naquele tempo não achava a menor graça. “Morria de vergonha das minhas pernas finas. Não usava saia e, na educação física, vestia calça de lã embaixo do uniforme para parecer que elas eram mais grossas.” O corpão cheio de curvas, que exibe na novela das 8, não veio de graça. Custou muita disciplina. É claro que o destino ajudou quando aproximou a atriz de Vinícius Matos, 24 anos, personal e namorado.

Magra, magra, magrinha
Quem conheceu Lud, como é chamada pelos amigos, aos 13 anos, sabe que ela fazia de tudo para engordar. Reforçava as refeições com vitaminas, para ter mais apetite, e até recorria a simpatias caseiras. “Lembro de uma que recomendava comer a comida da panela com a mão para ganhar peso. Fiz isso durante um tempão e não adiantou nada”, brinca.

Depois de várias tentativas fracassadas, a atriz acabou se conformando com o biótipo magro. Descobriu que as aulas de balé clássico e as de dança espanhola, paixão desde os 6 anos, poderiam ser as culpadas pelo peso pluma. “Dançava até quatro horas por dia. E boa parte do que comia queimava nas aulas. Mas eu amava dançar e não abri mão desse prazer. Até hoje, quando posso, arrisco uns passos no forró”, diz .

Nessa época, ela também já estava completamente envolvida com a arte de interpretar e colecionava prêmios importantes como o de atriz mirim revelação por sua atuação no filme Carlota Joaquina, em que atuou com apenas 10 anos. Depois, participou da novela Xica da Silva, na extinta TV Manchete. Em 1998, veio o convite para o elenco da TV Globo, onde trabalhou em Corpo Dourado e viveu a politicamente correta Joana de Malhação, em 2000.

E virou surfista
Foi nesse mesmo ano que a atriz resolveu perder o medo do mar e se inscreveu em uma escolinha de surfe no Recreio, bairro onde mora, no Rio de Janeiro. “Hoje, é minha atividade mais querida. Quando a agenda permite, vou à praia todos os dias pegar onda. Só se o mar estiver muito bravo, não arrisco. Daí, aproveito para correr no calçadão ou na areia.”

Lud manteve o jeito e o corpo de menina até os 19 anos quando conheceu o namorado Vinícius. “Ele me incentiva muito. Percebeu que eu gostava de correr, começou a me dar dicas e passou a treinar comigo”, conta a loira. Aos poucos, ela começou a treinar triatlo. Em um dia, ela corria de 40 a 60 minutos e no outro de 20 a 30 minutos. Nadava de 1000 a 1500 metros na piscina e fazia aulas de 45 minutos de spinning três vezes na semana. Para não enjoar, substituía as braçadas na piscina pelo surfe. “Graças ao Vinícius, comecei a gostar de academia e hoje não consigo viver sem”, lembra.

Antes de começar a gravar Senhora do Destino, ela praticava triatlo e ia malhar todos os dias. Com o pique acelerado de trabalho, procura ir pelo menos três vezes por semana. “Amo fazer exercícios, mas sem exagero se não posso ir por algum motivo, não fico sofrendo”, conta ela.

A vez da malhação
O exercício ficou querido não só por conta das curvas que desenhou, mas porque somou disposição à rotina agitada. “Não fico doente mais. É raro pegar uma gripe. Senti mudanças até no trabalho -- depois de um dia inteiro gravando, não me sinto cansada. Tenho mais fôlego para sambar durante a cena. Também me livrei da tensão que batia quando a rotina estava acelerada”, diz ela, que para relaxar pratica ioga ou medita quando chega da gravação.

Para dar tempo de surfar ou correr e ainda malhar, o dia da atriz precisa começar cedo. Às 6 da manhã, a atriz já esta de pé. Depois de tomar um café da manhã com frutas, cereal e mel, vai para a praia. Uma hora depois, está na academia fazendo o programa montado pelo namorado. “Malhar de manhã me dá um gás danado. Encaro um dia de gravações sem problemas”, diz ela.

Viva a disciplina
Hoje ela acorda com prazer. Mas, nem sempre foi fácil levantar de madrugada para se exercitar. “O começo de qualquer atividade física é difícil. Dá preguiça mesmo. Mas a gente precisa se conscientizar de que ir à academia tem que fazer parte da rotina como tomar banho”, explica.

A disciplina da atriz foi recompensada. Em um ano e meio, ela ganhou os 5 quilos de massa magra que modelaram o seu corpo. Passou de 48 para 53 quilos. Também diminuiu o porcentual de gordura de 17% para 10%, deixando o contorno dos músculos mais evidente. Agora, por causa do ritmo intenso das gravações, está com 50 quilos. Nada que chegue a comprometer o conjunto. “Sou a falsa magra. Quando apareci de calcinha no outdoor, recebi cartas perguntando se havia sido um truque de fotografia. De roupa, não parece que tenho aquele bumbum todo”, acredita.

Bumbum durinho, pernas e barriga saradas, a loira só não está satisfeita com o tamanho dos seios. “Meu peito diminuiu -- usava sutiã 44 e hoje uso 40. Estou até pensando em colocar silicone. Sempre achei o busto a parte mais feminina do corpo. Visto as blusas de antigamente e o efeito não é o mesmo. Vou fazer plástica para me sentir melhor.”

Outro motivo de insatisfação é a altura: 1,60 metro. “Estou sempre de salto alto para não decepcionar os meus fãs. É horrível quando ouço: “Nossa, você é tão baixinha! A TV engorda e cresce a gente”, diverte-se ela.

Prato (bem) feito
Lud sabe se alimentar. Será mais uma influência do Vinícius? A transformação rolou há dois anos quando ela trocou farinha branca por integral, açúcar refinado por mascavo, incluiu soja no cardápio e tirou leite e derivados. “Se tomava leite, sentia o corpo pesado. Vinícius me ensinou a fazer um macarrão com carne de soja de dar água na boca.”

Outra mudança importante: ela só come carboidrato até às 19h30. Depois, só frutas. A regra não vale nos finais de semana. “Reservo o domingo para comer à vontade. Peço até sobremesa!” Lud também dá algumas escapadas. “Se me der vontade, devoro um pacote de batata frita. Mas sei que não vou fazer isso todo dia.”

Naturalmente bela
Pode parecer difícil acreditar, mas o cabelo de Ludmila Dayer é natural. Para interpretar a fogosa Danielle, a atriz não precisou alongar ou tingir os fios. “Como vou à praia todos os dias, eles acabam clareando. No verão, se não tomo muito cuidado, eles ficam brancos.” Para manter os fios saudáveis, Lud faz hidratação toda semana e adotou a linha de xampus e condicionadores da marca italiana Alfaparf. Ela não pisa na areia sem filtro solar para cabelo. A pele também vai protegida com Helioblock fator 40 no rosto e 30 para o resto do corpo. Mas são as sombrancelhas e os cílios que ganham a maior atenção. “Como os pêlos são muito clarinhos, não saio de casa sem rímel. Na novela, para destacar as sombrancelhas, eu mesma faço questão de pintá-las com lápis. Não deixo ninguém tocar nelas. Já fizeram cada estrago!”, diz ela, que aprendeu a se maquiar sozinha e entende tudo sobre o assunto. “No dia-a-dia, sou básica, mas à noite capricho na maquiagem e uso tudo o que tenho direito. Fico um arraso!” Alguém duvida?

os prediletos
No treino da atriz, quem manda é o personal e muito amado Vinícius Matos. Ele aparece na foto, ajudando a Lud a fazer os movimentos de que mais gosta, um mix de ginástica localizada tradicional com ioga

Elevação da pélvis É o exercício mais completo para o bumbum porque trabalha todos os músculos: o glúteo máximo, mínimo e médio. Deitada com a barriga para cima, flexione os joelhos, pés em linha com os quadris. Peça para alguém segurar o seu joelho firme para que sua perna não abra e tire o quadril do chão. Na volta, não deixe que o bumbum toque no chão. Ela faz 4 séries de 20 repetições.