“Nunca imaginei ter uma barriga assim.”

Priscilla Cerqueira
Idade: 26 anos.
Altura: 1,56 metro.
Peso: 52 quilos.
Conquista: eliminou 10 quilos e ganhou 3 de músculos.
Tempo: 1 ano e meio.

´´Sempre tive muito de tudo -- muito bumbum, muita coxa, muito braço´´, conta a paulistana Priscilla Cerqueira, 26 anos. ´´Esses atributos nos meus poucos 1,56 metro de altura faziam qualquer quilinho a mais pesar basante´´. Além do peso, outro fantasma assombrava a moça: era impossível vestir uma calça branca. ´´Tive um namorado que só falava dos buraquinhos. E depois dizem que os homens nem percebem a bandida!´´, brinca. Há dois anos, quando atingiu a marca dos 60 quilos e manequim 44, resolveu procurar um endocrinologista e dar um basta nos comentários maldosos da galera. Priscilla nunca tinha se preocupado com o que comia. O médico recomendou que seguisse a Dieta dos Pontos e ela, decidida, não desgrudou mais da tabelinha. ´´Descobri (e adotei) os alimentos saudáveis, como queijo branco, pão integral light, verduras, legumes, frutas e muita água. Se vinha aquela vontade de comer um doce, superando os 320 pontos diários permitidos, fazia a compensação no dia seguinte - menos comida e mais malhação.´´ Ela freqüentava a academia há algum tempo, mas não tinha disciplina com a ginástica. Nos primeiros seis meses desse plano de transformação, ela fez caminhada e corrida. Depois, intensificou o treino com as aulas de spinning, cinco vezes por semana, orientada pelo professor da academia. Em dez meses, 10 quilos foram embora e ela ganhou a barriga que jamais pensou que pudesse ter. ´´Para correr, usava sempre uma blusa amarrada na cintura. Agora, só malho de top.´´ Depois que perdeu gordura, Priscilla partiu para a musculação e o pilates para desenhar as formas e ganhou 3 quilos de músculos. ´´A academia me ajudou até a me curar da perda do namorado. Conheci gente nova e percebi que posso ser atraente.´´

Corrida contra a gordura
Primeiro mês: 15 minutos de caminhada. Segundo mês: 10 minutos de caminhada + 5 de corrida.
Terceiro e quarto mês: 10 minutos de caminhada +10 de corrida +10 de caminhada.
Quinto e sexto mês: 5 minutos de caminhada + 25 de corrida + 5 de caminhada.
Sétimo e oitavo mês: 5 de caminhada + 40 de corrida + 5 de caminhada.
Do nono mês em diante: 1 hora de corrida.
Conselho do especialista: ´´Para quem nunca tinha levado a sério a atividade física, esse treino bastante gradual é adequado e afasta os riscos de lesões. Para reforçar a segurança e garantir resultados, também é importante fazer exercícios de fortalecimento muscular, como a musculação´´, ensina o consultor de fitness Alméris Armeliato.