vida ideal X vida real

Você sai da aula de ioga para um almoço light e delicioso com as melhores amigas. Depois, dá uma passada no supermercado para comprar alimentos fresquinhos, que serão preparados com muita calma a tempo do jantar. E aí você acorda, já que seu mundo real é bem diferente: o olho não desgruda do relógio e, mesmo assim, a impressão é de estar sempre atrasada. Sim, lá se vai a pretensão de cumprir uma agenda saudável e repleta de pequenos prazeres. Só que também não é o caso de esculhambar de vez a sua rotina. Para tudo há sempre um plano B, e foi o que tratamos de preparar especialmente para você. Aqui acabam as suas desculpas para não levar adiante seu projeto de viver melhor!

...você viaja para o seu spa preferido, antes mesmo de estressar

na vida real:
Você nunca teve dinheiro nem tempo para ir a um spa.

se o ideal não é possível:
Invista num spa urbano: é mais pertinho e, em uma ou duas horas, você sai zen total. As clínicas de estética também oferecem massagens relaxantes, com a vantagem de poder agregar mais de um tratamento por um preço menor. Exemplos? Manicure e pedicure + reflexologia ou depilação + shiatsu.

se ainda assim for difícil:
Monte um spa em casa. Apesar de simples, receitas caseiras podem gerar um bem-estar instantâneo. “Pingar umas gotinhas do seu óleo essencial predileto em água quente e mergulhar os pés por alguns minutos, enquanto escuta uma música relaxante, potencializa a deliciosa sensação de não fazer nada”, sugere a fisioterapeuta Marianne Didier, do Spa Freshy, em São Paulo.

...você vai à terapia toda semana para se conhecer melhor

na vida real:
Quando você tem tempo para terapia, não tem dinheiro, quando tem dinheiro, não tem tempo (sem falar na falta de paciência para se entender!).

se o ideal não é possível:
Vale tentar a leituraterapia. Não precisa ser nenhum livro filosófico, daqueles difíceis de passar da décima página. Em Alma Panamericana (Editora Gaia), o jornalista Adrian Kojin conta sua trajetória durante uma viagem de moto de Los Angeles ao Brasil, com direito a surfe nas praias do caminho e muita exploração de lugares e novas culturas. Pura injeção de coragem, alegria e fé na vida!

se ainda assim for difícil:
Dê uma volta, nem que seja no quarteirão. “Preste atenção às pessoas e tente se sentir parte da sua comunidade”, diz Márcio Molinari, psiquiatra e homeopata. Para melhorar o astral, também vale fugir do mundo das idéias, fazendo uma atividade em que não precise pensar. Cozinhar ou dar aquela arrumada no quarto pode ter efeito quase terapêutico.

...você vive rodeada de melhores amigas e não perdeu o contato com a turma da época de colégio

na vida real:
Vocês ficam semanas sem se ver e conversam, quando muito, por recados deixados na caixa postal do celular.

se o ideal não é possível:
Inclua as amigas nos compromissos inadiáveis. ”As pessoas cometem o erro de separar o lazer dos compromissos do dia-a-dia. Tente encaixar uma coisa na outra. Aprenda a colocar a sua melhor amiga ou o seu namorado em cada espaço que sobra no dia em vez de ficar esperando um momento ideal” , diz o psiquiatra e escritor Roberto Shinyashiki.

se ainda assim for difícil:
Marque um encontro pela internet. Dá para trocar figurinhas com a sua melhor amiga todo dia no MSN Messenger (www.hotmail.com). Para conversar de verdade, use o Skype (www.skype.com). Você instala o programa no computador, encaixa um fone no monitor e fala com aquela superamiga que está morando nos EUA sem gastar quase nada.

...seu ginecologista está sempre disponível e, quando você precisa, marca consulta para o mesmo dia, sem chá de cadeira

na vida real:
Você acorda com um corrimento estranho ou com uma coceira inconveniente e tem que se virar com esses sintomas durante uma semana — prazo mínimo para conseguir um encaixe na agenda do médico.

se o ideal não é possível:
Peça a indicação de um médico assistente do convênio ao seu ginecologista. Os profissionais em começo de carreira estão mais disponíveis e nem por isso são considerados menos competentes. No desespero, procure hospitais com atendimento de emergência qualificado. Todo pronto-socorro conta com um ginecologista de plantão.

se ainda assim for difícil:
Fique íntima da secretária do seu médico. É ela quem pode batalhar alguns minutos por telefone com ele, mesmo nas horas mais complicadas. E-mail às vezes funciona, já que muitos profissionais estão conectados com essa tecnologia. Desse modo, o ginecologista pode prescrever um remédio de emergência ou pedir alguns exames enquanto a consulta não vem.

...você faz um jantar light quando chega em casa feliz, depois de um dia em que tudo deu certo no trabalho

na vida real:
O disk-porcaria é a opção número 2 no menu do seu celular e você já encomenda fast food no carro, antes mesmo de chegar em casa.

se o ideal não é possível:
Fique longe do telefone! Você pode manter um bom estoque de congelados saudáveis no freezer. São alguns minutos no forno ou no microondas e você tem uma gostosa lasanha light, nuggets assados ou uma quiche (confira as calorias de cada prato na embalagem). Outras opções que rendem receitas rapidinhas: atum light em lata, Polenguinho light, kani, ervilha, milho e brócolis congelados.

se ainda assim for difícil:
Vá de disk-pizza. “Peça massa fina e escolha uma cobertura leve que tenha mais verdura do que queijo”, sugere a nutricionista Flávia Zibordi Camargo, de São Paulo. Brócolis, rúcula, escarola são boas opções por conterem fibras. Uma pizza brotinho evita qualquer possibilidade de repetecos.