Monique Alfradique - gata malhada

Monique aposta no blush para manter o ar saudável. O brilho no olhar é graças ao astral sempre lá em cima!

Ela acaba de estrear na novela A Lua Me Disse, divertida comédia global das 7 da noite. E, aos 19 anos, não lhe falta afinidade com as câmeras dos estúdios de TV: convive com os holofotes desde os 12 anos, quando enfrentou 8 500 concorrentes para se eleger paquita e integrar o time da última geração. No cinema, participou dos filmes Xuxa Requebra, Xuxa e os Duendes e Xuxa e os Duendes 2. Toda essa experiência ajuda na hora de emplacar uma personagem completamente diferente da Monique da vida real. Na novela, representa a doce e frágil Branca: garota rica, criada com toda a etiqueta no exterior e que vem parar num bairro do subúrbio carioca. Longe dos sets de gravação, Monique é garota-carioca-sangue-bom. Agitada, piadista e sarada.

Sarada? Isso mesmo. A atriz segue a cartilha que aprendeu em casa. Dona Erenice Araújo, 44 anos, professora, sempre foi malhadora de carteirinha. “Cada pernão que ela tem!”, elogia a filha coruja. A irmã, Mabele Araújo, 23 anos, jornalista, “não sabe o que é ter celulite. Uma sortuda”. Daí que, desde os 15 anos, Monique também é adepta dos exercícios. “Não tinha um músculo definido e fui atrás de desenhar o meu corpo”, conta.

Matriculou-se na academia e começou a fazer musculação. Mas, depois de um ano e meio, sentiu que estava ficando “pesada”. As moças da família são do tipo que ganham músculos com certa facilidade. Basta carregar um pouquinho no treino e lá estão eles, deixando pernas e braços superfortes. Sem falar que faltava empolgação para treinar nos aparelhos – tem gente que acha essa história de puxar ferro meio monótona. Então, Monique decidiu mudar a estratégia. Trocou a antiga academia por outra, a Vida Útil, em Niterói, que oferecia um cardápio de aulas variado. Aí, encontrou a sua praia. “Nas aulas, há um grande incentivo, todo mundo sofre junto”, brinca. As suas preferidas são as aulas de localizada, o body step, o body combat e o spinning (veja quadro na página ao lado). Antes da novela, passava até quatro horas na academia. De tão assídua, sabia de cor todas as coreografias das aulas de step. Chegou até a dar uma de professora substituta com algumas garotas da turma quando a titular faltou.

Mas foi só começarem as gravações que Monique viu a rotina virar de cabeça para baixo. Agora, ela malha quando pode e quando dá tempo. E faz sacrifícios. Mesmo que vá dormir tarde da noite, prefere acordar cedo para ir à ginástica em vez de esticar o sono até mais tarde. Se não dá tempo de voltar à Niterói, ela dá um pulo na Cia. Athletica da Barra da Tijuca, um tanto mais perto do Projac, onde ficam os sets das novelas globais. O plano B é uma ergométrica guardada em casa. Mesmo que já passe da meia-noite, a atriz pedala 30 minutos embalada por um CD que ganhou do professor de spinning.

O tempo está sobrando? Ah, aí a história é diferente. Monique aproveita o fim de tarde para uma corrida na orla da praia de Icaraí, da frente de casa até o Museu de Arte Contemporânea (aquele lindo, digno de cartão-postal). São 30 ou 40 minutos de puro êxtase. “Dá pra ver o Corcovado, o Pão de Açúcar. Ouvir o barulho do mar, o canto dos passarinhos e sentir o vento batendo no rosto.”

Monique adora cozinhar e exercita seu dom criando receitas light cheias de charme. Tome de exemplo a salada que mistura porções generosas de rúcula, cenoura, tomate, pepino, kani, milho e ervilha em conserva, soja em grãos e linhaça. No molho (não há truque melhor para tornar uma salada saborosa), ela mistura vinagre de maçã, um fiozinho de azeite, uma pitadinha de Sazon, tempero em pó, e uma colherinha de chá de molho pronto de parmesão. O resultado, Monique garante, é um manjar dos deuses. Outra de suas especialidades é a sopa de tomate, que ela gosta de tomar na hora de jantar. Ela também curte grelhados de frango ou de peixe. Carnes? Só aos finais de semana e olhe lá. “Não sinto muita falta.” E a única fritura que entra no prato da moça é o Hot Filadélfia, uma espécie de empanado de salmão com cream cheese, inspirado na culinária japonesa. Na hora da fome, lança mão de barrinhas de cereais e biscoito de água ou maisena. Chocolate e outros pecados ficam para momentos especiais. “Se vou comer doce, não devoro. Paro e saboreio com calma, para aproveitar bem.”

Outra grande mudança na alimentação da garota: ela tirou totalmente o sal do preparo de seus pratos. E bebe bastante água: “Levo uma garrafinha para todo canto”. A dupla menos sal e mais água é tiro certo para combater o inchaço, resultado da retenção de líquidos, que pega forte durante a TPM.

Estrias, ela não tem. Celulite, um nadica de nada. Mas, prevenida que é, Monique procurou uma clínica de estética pertinho de sua casa, a Satisfaction, para ajudá-la a manter cada curva no lugar. Por enquanto, a única indicação é a drenagem linfática, que combate a retenção de líquidos, ativa a circulação e ajuda a eliminar toxinas. Ela tenta marcar ponto na clínica duas vezes por semana.

Apesar da pele branquinha, Monique é doida por sol. Mas agora ela é Branca (ops!). E, como a personagem vem da Áustria, a pele precisa estar sempre bem clarinha. Por isso, ela trocou o bronze natural por protetor solar Nutraderm 30 e o sol em estojo: blush rosado. “Era só o Torquato (Fernando Torquato, maquiador) virar as costas e eu ia lá carregar um pouco o blush. Tomava cada bronca”, lembra ela, que gravou suas primeiras cenas em uma viagem à Europa ao lado de Maitê Proença. O maquiador pode até ficar bravo, mas os dermatologistas respiram aliviados: o blush dá para remover da pele numa boa. Sol, em excesso, não. Marca para a vida toda. Além do pozinho para deixar um ar de saúde, Monique também adora a dupla curvex mais rímel, que levanta o olhar de forma natural.

Vida saudável, sem stress, boa alimentação e o arremate sem excessos da maquiagem — na receita de beleza dessa garota não falta nada. Esse visual que está conquistando a torcida tem só mais um segredo: o bom humor imbatível, que a gente adorou.

De todas as glórias dos tempos de paquita, Monique guarda uma mágoa: a de ter mantido os cabelos descoloridos por quatro anos. “Tingir era condição para permanecer paquita”, lembra. Ela só conseguiu livrar-se das “seqüelas” há pouco tempo. Quando deixou o programa, começou a luta para escurecer e tratar os fios, que ficaram super-ressecados. Primeiro, tonalizante, que desbotou rapidinho. Depois, um mix de colorações, juntando vermelho e castanhoacinzentado. Escureceu na hora, mas acabou desbotando e virando louroescuro. “Cortava as pontas todo o mês, para ver se a parte estragada saía logo.” Hoje, depois de muito tingir e tirar dedinhos do comprimento, a garota finalmente está livre do pesadelo louro. Exceto pelas pontinhas, que, se você reparar bem, ainda estão um pouco mais claras que o restante dos fios. Mas o efeito é até bonito. Agora, ela cuida direitinho do cabelo, com hidratações semanais com Power Dose, da L’Oréal, aplicadas pelo cabeleireiro Luís Costa. E passa longe das colorações. Ao menos até o próximo trabalho exigir...

Ser atriz de novela da Globo virou prioridade na vida de Monique. Ela largou a faculdade de artes dramáticas, passou a ter menos tempo para a academia e, para equilibrar, precisou aprender a economizar nas calorias. Dá uma olhada no cardápio ralinho que a bela enfrenta quando quer pegar leve ou antes de encarar uma sessão de fotos

café da manhã
• 1/2 papaia
• 2 torradas light com requeijão light
• 1 iogurte natural desnatado almoço
• quibe de soja com legumes 30 minutos depois
• suco de abacaxi com hortelã jantar
• 1 prato de sopa de tomate

A atriz conta quais as suas aulas preferidas. A gente diz o que elas podem fazer pelo seu corpinho

• BODY STEP

Parece uma aula de step comum. A diferença está na coreografia, atualizada mensalmente, renovando o programa. A cada atualização, novas dificuldades são introduzidas. Aí as aulas ficam superintensas.

Para que serve melhorar o condicionamento físico e queimar muitas calorias. Aumenta a definição na musculatura das pernas.

Gasto calórico 400 calorias.

• BODY COMBAT

Um mix de diversas artes marciais com música e coreografia.

Para que serve desenvolver a resistência, força, flexibilidade e agilidade. Os chutes aumentam a definição das pernas e bumbum e ainda ativam a circulação, melhorando o aspecto da celulite.

Gasto calórico 400 calorias.

• GINÁSTICA LOCALIZADA

Aula básica com exercícios específicos para cada parte do corpo em que são usados acessórios como pesinhos e caneleiras.

Para que serve definir e aumentar a resistência dos músculos.

Gasto calórico 300 calorias.

• SPINNING

Aula de bike indoor. Ergométricas especiais que lembram as bicicletas de corrida e uma trilha sonora com música de ritmos variados são os elementos principais dessa aula. É o som que determina a velocidade das pedaladas.

Para que serve gastar muitas calorias e trabalhar os músculos das pernas e do bumbum

Gasto calórico 500 calorias.