Queimei 6 kg e turbinei minhas energias

Se você perguntasse para Viviane, há seis anos, o que fazer para emagrecer, ela tinha sua fórmula mágica na ponta da língua: greve de fome! Era assim que a garota mantinha o corpo enxuto. "Quando percebia que o ponteiro da balança ameaçava subir, ficava um período praticamente sem comer nada. Depois que emagrecia, porém, voltava à comilança com força total." O que Viviane não imaginava era que o mal-estar e a baixa resistência, comprovada por gripes, cólicas menstruais e dores de cabeça constantes, resultavam do seu método mirabolante de emagrecimento. "Tinha tanta indisposição que nem parecia uma garota." Aos 17 anos, conheceu o surfe e se apaixonou pelo esporte. "Passei a pegar onda todos os finais de semana, o que me ajudava a manter o peso." Mas toda essa empolgação durou até Viviane entrar para a faculdade de direito, há dois anos. Foi quando, por conta da correria, adotou o fast food como rotina, abandonou o surfe e acabou ganhando 6 quilos. "Na praia, nas férias de final de ano, percebi que o biquíni já não se acomodava no meu corpo, foi quando me dei conta do estrago." É claro que Vivi logo pensou em apelar para o jejum, mas se inspirou no estilo de vida da amiga e personal trainer Gisele. "Ela me convidou para correr na praia e fiquei tão empolgada com o corpo dela que me convenci a malhar." Desta vez Vivi usou o bom senso, se matriculou na academia e também aprendeu a comer direito. Cortou o refrigerante, diminuiu o doce e a gordura, controlou o tamanho das porções e passou a acordar mais cedo para correr e fazer musculação. A recompensa? "É impressionante o resultado: mudei meu corpo em dois meses, afastei as doenças e ganhei tanta energia que adotei o pacote vida saudável para sempre!"

Viviane Soares
Idade: 22 anos.
Altura: 1,68 metro.
Peso: 54 quilos.
Conquista: eliminou 6 quilos.
Tempo: em dois meses.

Café da manhã
• 1 shake com proteína de soja, damasco, farelo de trigo,
  1/2 copo de iogurte desnatado e granola
Almoço
• 1 filé de frango, 1 porção de legumes e alface,
  2 col. (sopa) de arroz e 1 col. (sopa) de feijão
Lanche da tarde
• 1 fruta
Jantar
• legumes, verduras e atum
Lanche para antes e depois do treino
• 1 fruta ou 1 barrinha de cereal

Dica do especialista

"O cardápio da Vivi pode ficar ainda mais equilibrado se incluir carne vermelha, rica em ferro, pelo menos duas vezes por semana. Ela também não deve se esquecer das frutas e trocar o arroz normal pelo integral", sugere a nutricionista Letícia Pacheco, do Rio de Janeiro.