Flávia Alessandra — linda como nunca

Sabe quando tudo dá certo na vida?É o que acontece com Flávia Alessandra. Aos 32 anos, exibe um corpo perfeito mesmo depois da gravidez de Giulia, de 5 anos. Ela também curte o sucesso profissional conquistado com o papel da vilã Cristina da novela Alma Gêmea, exibida recentemente pela Globo. “Acho que, para as mulheres, a vida começa depois dos 30. A gente fica mais equilibrada e aprende a não dar importância para alguns problemas. Também já conhecemos bem o nosso corpo e sabemos valorizar o que temos de melhor. Hoje, me sinto mais bonita.

“Não me trocaria por duas meninas de 16 anos”, diz ela, soltando uma gargalhada.

Driblar a ansiedade foi fundamental para Flávia chegar à boa fase atual. Mas a atriz nem precisou gastar dinheiro para pagar um psicólogo. A terapia dela é bem barata, quase de graça: a corrida! “Quando estou estressada e ansiosa, pego meu tênis e vou correr. Enquanto pratico, aproveito para pensar na vida e procuro soluções para os problemas. Depois do treino, sou outra. Parece que as dificuldades desaparecem e nada mais me aborrece!”, conta.

Flávia começou a praticar essa atividade aos 16 anos e não parou mais. Na época, ela nadava e fazia aulas de jazz, sapateado e balé. Mas de todos eles, a corrida era o único exercício que lhe permitia passar um tempo sozinha. “No começo, eu realmente tinha essa vontade de ficar só para bater um papo comigo mesma. Depois, com a preparação para o vestibular, essa era a única maneira de me exercitar já que tinha aulas no colégio praticamente o dia inteiro”, lembra ela.
Hoje, Flávia corre de 8 a 10 quilômetros pelo menos três vezes por semana.

“A corrida me deixa livre.

 Não dependo de ninguém, não preciso ir à academia e posso adaptar os treinos aos meus horários. Basta um tênis e pronto! Dá para correr até quando viajo”, afirma ela, que prefere se exercitar ao ar livre. Quando a temperatura do Rio de Janeiro, cidade onde mora, está agradável, corre no calçadão da praia. Mas, se o sol está muito forte, escolhe um dos parques perto de sua casa.
 
 O treino sempre começa com um alongamento de todos os músculos, principalmente os dos membros inferiores. Em seguida, caminha em ritmo lento por cinco minutos para aquecer o corpo. Depois, aperta o passo e anda um pouco mais rápido por mais cinco minutos. Antes de correr mesmo, ela trota, ou seja, corre devagar, durante outros cinco minutos. Só depois de cumprir todas essas etapas, Flávia se sente pronta para praticar o esporte. Ela ficou mais cuidadosa depois que teve um problema sério no joelho em 2004.

“Entre outras loucuras, corria na areia fofa e não fazia nenhum exercício para fortalecer os músculos.

Tive de fazer uma cirurgia e fiquei de molho durante um ano. Já voltei à ativa há algum tempo, mas não vou exagerar nunca mais”, conta ela.

Pelo menos três vezes por semana, o personal trainer Xande Negão tem lugar cativo na disputadíssima agenda da atriz. Na academia Rio Sport Center da Barra, o professor faz Flávia suar durante uma hora na musculação. Num dia, trabalha peitorais, costas, ombros e braços. Nos outros, pernas, coxas, glúteos e abdômen. “Ela não quer ficar muito forte, por isso os exercícios são para enrijecer os músculos. Mas é uma aluna raçuda. Mesmo que tenha trabalhado o dia todo, me liga às 9 da noite. E, apesar do treino ser intenso, ela não reclama de nada”, conta Xande.

O sacrifício de Flávia tem recompensa. A atriz nunca esteve tão bonita, com curvas, músculos bem definidos e uma barriguinha de dar inveja. Por isso nem passa pela cabeça dela intensificar a malhação para fazer as fotos da edição da Playboy de agosto.

“Não preciso malhar como uma louca só porque vou sair nua na revista.

Faço esporte desde criança e sempre me cuidei. Estou muito feliz com o meu corpo!”, diz ela, que estreou na TV, em 1989, na novela Top Model, da Globo.

Os cuidados com o corpo continuam nas aulas de ioga que ela faz duas vezes por semana no Espaço Nirvana. Como o lugar oferece vários estilos, Flávia acaba freqüentando todas as turmas. “Os benefícios são vários: aprendi a respirar e, principalmente, ganhei mais flexibilidade. A ioga alonga os músculos como nenhum outro exercício. Minha postura também é outra depois que comecei a me dedicar à prática”, afirma ela.

Além de funcionar como terapia, a corrida também ajuda a atriz a manter o peso. Há oito anos, o ponteiro da balança não sai dos 51, 52 quilos.

“Comer é, sem dúvida, meu passatempo preferido.

E não sou do tipo que só come legumes e verduras, não. Sou apaixonada por doces, principalmente doce de leite. Também não abro mão de tomar chope e comer caldinho de feijão e empadinhas com os amigos. É por isso que eu corro”, diz ela.

Durante a semana, Flávia procura manter uma alimentação saudável, sem refrigerante, fritura e carne vermelha. No café-da-manhã, vai de Yakult, suco de frutas leves, iogurte light ou café com leite desnatado, pão integral com queijo- de-minas. No almoço, uma salada farta, peixe ou frango grelhados e arroz integral. O cardápio do jantar não varia tanto: sopa missoshiro, suflê light, que não leva farinha, salada e carne grelhada. “Evito carboidratos depois das 18 horas porque a digestão fica mais lenta. Mas, se malho à noite, preciso de energia. Aí, repito o almoço ou como um sanduíche”, explica ela.

Aos sábados e domingos, tudo muda, inclusive o cardápio. E o final de semana começa ao meio-dia de sexta.

“Vou até a gaveta proibida que fica na despensa e faço a festa!

Não conheço programa mais gostoso do que ficar na cama assistindo aos desenhos animados com minha filha e comendo besteira”, conta. Quando era pequena, Flávia era alérgica a chocolate e amendoim. “Sofri muito mais por não poder saborear as minhas paçocas do que ficar longe do chocolate. Lembro que toda moeda que achava no chão era para comprar essa guloseima! O engraçado é que, há um ano, descobri que a alergia passou. Uma maravilha, né?”, comemora ela.

Mas é o doce de leite que ocupa o primeiro lugar na preferência da atriz. “Tenho uma tia que até hoje me dá aquelas latas enormes no dia do meu aniversário”, ela ri.

“Sabe qual é o meu sonho de consumo? Uma banheira cheia de leite condensado.”

É, a barriguinha da Flávia é uma prova contundente de que a lei da compensação, sem a menor dúvida, funciona mesmo.

dicas de uma corredora de carteirinha

o tênis
Flávia corre com o Mizuno Wave Creation Seven e costuma trocá-lo a cada seis meses.

as roupas
Ela se define como uma “riponga” de academia. As blusas que usa para correr, por exemplo, são as mais velhas do armário. Mas faz questão que o short seja próprio para o esporte, mais curtinho e aberto nas laterais, para não prender os movimentos.

a hidratação
Sempre leva uma garrafinha de água para beber durante o treino. Uma hora depois de correr, toma um Gatorade, para repor os sais minerais.

o lanche
Normalmente, quatro horas após o almoço, corre. Então, ela toma um suplemento alimentar à base de carboidrato (Carb Up) para ter energia. E só volta a se alimentar três horas depois de correr.

a preparação
Para proteger os joelhos, que já foram operados, a atriz faz um trabalho especial para o fortalecimento dos músculos das pernas.

Cabelos saudáveisQuem vê os cabelos sedosos e cheios de brilho é capaz de jurar que Flávia Alessandra não sai do cabeleireiro. Mas isso não é verdade. "Não tenho a menor paciência para ir ao salão. Prefiro fazer tudo eu mesma e na minha casa", diz ela, que só abre uma exceção para cortar os fios com Wanderley Nunes, do W, a cada três meses. Por conta dessa aversão ao salão, ela se cercou de produtos bons e muito práticos. No dia-a-dia, gosta de variar o xampu e o condicionador, mas suas marcas preferidas são Senscience, Osmose, Kérastase e Alfa Parf. "Sabe como escolho os produtos para o meu cabelo? Levo aquele que está escrito no rótulo que é para cabelos secos, quebradiços, arrasados, estragados, detonados!", brinca. Uma vez por semana, usa a ampola de vitamina Power Dose Repair da L'Oréal. "Virei fã desse produto porque o efeito dele é igual ao de uma hidratação. Só que você não precisa ir ao salão nem perder tempo com a touca térmica. Você mesma faz ali no banho. Passa nos fios e depois é só lavar", ensina.

Pele de anjoQuando era adolescente, o programa preferido de Flávia era ficar horas torrando no sol. "Achava o máximo descascar e, no dia seguinte, voltar à praia com a cara cheia de pasta d´água! E valia tudo para ficar bronzeada. Até passava Coca-Cola com bronzeador", lembra ela. As primeiras sardas no nariz apareceram nessa época. Alguns anos depois, o rosto estava coberto por várias pintas causadas pelo excesso de sol. "Ela chegou ao meu consultório queixando-se justamente dessas marquinhas e da oleosidade. Indiquei alguns produtos e sessões de Quantum, aparelho que emite um tipo de laser usado para eliminar manchas e sinais, inclusive olheiras. Como ela é muito disciplinada, em três meses, a pele era outra", diz Juliana Piquet, dermatologista da atriz há mais de três anos. Flávia aprendeu a lição e hoje não sai de casa sem o filtro solar Heliocare FPS 60. Ela também não deixa de refrescar e hidratar a pele com a água termal da Avène ou da La Roche-Posay. "Faz tão bem para minha cútis que apelidei o produto de água mágica. Até minha filha já pede para usar", conta ela. O ritual de cuidados continua à noite. Para controlar a oleosidade, lava o rosto com o Instant Foaming Cleanser, da marca francesa Caudalíe. Em seguida, passa a Loção Beatriz da Dermatus. Antes de dormir, massageia a região em volta dos olhos com o Tioglic para clarear as olheiras. "Nunca sofri com esse tipo de problema, mas quando me separei do Marcos (Marcos Paulo, diretor e ator da TV Globo, com quem foi casada durante dez anos e teve Giulia) apareceram essas marcas embaixo do olho. Aliás, depois da nossa separação, apareceram vários probleminhas. Ainda bem que passou", conta ela, soltando mais uma de suas sonoras gargalhadas. A vida nunca sorriu tanto para ela!


Realização: Leila Macedo. Styling: Fabio Paiva e Arlindo Grund. Cabelo e maquiagem, Marcos Proença (W Iguatemy). Assistente de cabelo e maquiagem: Ziggy (W Iguatemy).