“12 quilos a menos e nem foi assim tão difícil”

Sempre estive um pouco acima do meu peso, mas acreditava que poderia reverter o quadro fazendo exercício e bebendo 2 litros de água por dia. Duas vezes por semana, lá ia eu para a musculação, com minha garrafinha de água. Mesmo assim, continuava engordando. Só me dei conta de que as coisas tinham passado do ponto num dia em que acordei machucada pelo elástico da calcinha. Nessa época, com 92 quilos, outro sintoma me assustou: meus joelhos começaram a doer e nem fisioterapia adiantava.

Resolvi seguir os conselhos da minha mãe e procurar um endocrinologista – talvez o excesso de peso fosse alguma alteração hormonal... Fiz todos os exames e nada. O problema era minha alimentação. Pudera: na pizzaria, eram quatro pedaços de pizza; em festas, doces à vontade; e na volta do trabalho, três pães com manteiga. Refrigerante, salgadinho e fritura eram liberados. Não tinha jeito. Era fazer dieta ou fazer dieta. Diminuí o tamanho das porções, comecei a fazer seis refeições por dia e substituí comidas gordas e pouco nutritivas por opções saudáveis. No lanche, por exemplo, os salgadinhos deram vez às frutas. No fim de semana, eu me permitia as minhas delícias prediletas, mas sem os exageros de antigamente. Foi assim que perdi 12 quilos em cinco meses. Hoje, fico entre 80 e 82 quilos.

Continuo a dieta, a musculação e agora também corro. Meus joelhos? Nunca mais doeram. E agora uso roupas coloridas, coisa que antes não ousava. Estou muito feliz e com a minha auto-estima lá em cima.

Cardápio

Andrea seguiu à risca as sugestões do endocrinologista.

Manhã: 1 pãozinho sem miolo com manteiga light + 1 copo de leite desnatado.

Lanche: uma fruta, geralmente banana ou mexerica.

Almoço: 1 tomate + 1/2 pepino + 3 col. (sopa) de milho + 3 col. (sopa) de ervilha + 1 ovo poché sem sal +1/2 pacote de macarrão instantâneo.

Sobremesa: 1 iogurte Corpus.

Lanche: 1 fruta + um pacote de Club Social.

Jantar: igual ao almoço, mas sem a salada.

Sobremesa: 1 flan diet.

Ceia: 1 copo de leite desnatado com canela e adoçante.

Atividade física
• Musculação: 2 vezes por semana.
• Corrida: 2 vezes por semana.