o verão das estrelas

“Essa é a estação que a gente usa roupas mais curtas e mostra a barriga. Por isso, essa parte do corpo tem que estar sarada! Aproveito para caprichar nos abdominais. Faço aquele tradicional mesmo, no chão, mas, para reforçar, seguro um pesinho na altura do peito. Faço quatro séries com 30 repetições com um halter de 5 quilos. Mas, se você está começando agora, é melhor iniciar com 1 quilo e ir aumentando aos poucos. E não adianta malhar a barriga sem queimar gordura. Para isso, atividade aeróbica é fundamental – pelo menos 30 minutos por dia. Para não enjoar, gosto de variar. Às vezes, corro 15 minutos e pedalo o restante do tempo. No calor, a natação é uma ótima pedida. Também cuido bem da alimentação. A gente fica numa boa só tomando suco e comendo salada porque são alimentos refrescantes. Tenho uma receita de suco que, além de desintoxicante, mata a fome. Leva uma folha de couve, metade de uma maçã, pedacinhos de gengibre, um copo de suco de laranja, uma colher de sobremesa de linhaça e oito folhas de hortelã. Bato tudo no liquidificador e bebo. É maravilhoso!”
Bianca Rinaldi

“O calor pede comidinhas frescas e leves: nada de alimentos gordurosos e pesados. A minha receita de verão é uma pastinha superfácil de fazer e bem light também. Leva uma lata de atum à base de água, cebola e um ovo picados. Misturo tudo e passo na torrada ou no pão integral. Fica uma delícia.”
Fernanda Paes Leme

“O segredo é andar com uma garrafa de água para cima e para baixo, como a gente faz com a bolsa. Eu, por exemplo, carrego uma de 1,5 litro. Bebo de pouquinho em pouquinho e, quando me dou conta, tomei a garrafa toda. Graças à água, meu intestino funciona melhor e me livro mais rapidamente das toxinas. Resultado: pele mais bonita e menos celulite.”
Daniele Suzuki

“Verão combina com pele bronzeada. E essa tarefa começa com a compra de um biquíni. Gosto dos modelos menores. Assim, você pode usar uma blusa mais cavada que não aparece a marca. O melhor modelo é o clássico cortininha, porque dá para regular o tamanho. A segunda etapa é a escolha do filtro solar. Para proteger o rosto, além de um bloqueador fator 60, uso um boné. No corpo, o fator de proteção pode ser menor – 15, para mim, está bom. Além de proteger, o filtro no corpo é importante para um bronzeado natural e duradouro. Se você não passa nada, fica vermelha e descasca. Já estou tão descolada quando se trata de pegar uma cor na praia que até já desenvolvi uma técnica para o bronzeado ficar uniforme. Fico meia hora de frente e meia hora de costas, e alterno até completar duas horas. Mas os cuidados não param por aí. Depois do banho, passo muito hidratante no corpo inteiro. Se a pele fica ressecada, descasca. Então, não pode economizar no creme! E, quando saio à noite, uso um hidratante com partículas douradas para iluminar ainda mais a pele. Fica lindo!”
Renata Dominguez

“O calor no Rio de Janeiro chega a ficar insuportável no verão. Para me refrescar e manter a forma, faço um suco de melancia e deixo pronto na geladeira. Toda vez que sinto fome ou sede, bebo um copo. É ótimo porque é diurético! Quem não gosta de melancia pode optar por abacaxi com hortelã que também é delicioso e leve.”
Nivea Stelmann

“A pele do meu rosto é muito sensível, com tendência a acne e a manchar facilmente. No verão é um problema porque tenho que tomar muito cuidado. Meu companheiro inseparável nessa estação é um filtro com fator 30. Não saio de casa sem ele.”
Deborah Secco

“Como tenho a pele bem clara e com muita sarda, uso um protetor solar manipulado especialmente para mim. Não ponho o pé fora de casa sem ter passado o produto no rosto e em todas as áreas expostas do corpo. Minhas sardas podem ficar mais escuras se eu não tiver esse cuidado. Também tenho uma receita de máscara caseira para peles sensíveis que é ótima. Misturo meio pote de iogurte natural, meia xícara de chá de camomila e uma colher de chá de óleo de verbena. Passo no rosto e deixo agir por dez minutos e depois enxáguo com água morna. A pele fica supersuave.”
Mariah Rocha

“Não abro mão de ir à praia e à piscina no verão. Mas esses prazeres custam caro, principalmente para o meu cabelo. Então, uso uma linha completa, que tem vários produtos, incluindo um gel protetor e um creme hidratante após sol. Eles são ótimos para evitar o ressecamento dos fios. No meu caso, os cuidados têm que ser redobrados – eu uso tinta e o sol acaba clareando demais os fios. Se não protegê-los, tenho que ir ao cabeleireiro toda semana para escurecer. Haja tempo e dinheiro.”
Fernanda Souza

“Nada melhor do que aproveitar a praia para fazer exercícios. Caminho na areia: é excelente para as pernas e para o bumbum e ótimo para aumentar a resistência. É claro que tive que começar aos poucos porque é muito diferente de andar na esteira da academia ou no calçadão. A areia exige muito mais dos músculos. Comecei caminhando dez minutos e aumentei o tempo aos poucos. Mas não me esqueço de passar um filtro solar com fator 30 no rosto e no corpo.”
Grazielli Massafera