Agitada, irritada, apreensiva... A ansiedade é assim: deixa a gente maluca. Para a maioria das mulheres, ainda provoca uma fome gigante. Foi o que mostrou nossa enquete online. Seiscentas leitoras responderam: “O que você precisa para emagrecer?” Quase 54% revelaram que só vão conseguir perder peso quando deixarem de ser ansiosas. Você também? Faça o teste a seguir:
por Fernanda Gutierrez
1. Na sua opinião, o dia deveria ter:
1
A. 24 horas.
2
B. 12 horas.
3
C. 40 horas.
2. Em sua bolsa e na gaveta da mesa de trabalho, não podem faltar:
3
A. chicletes e balas.
1
B. barrinhas de cereais.
2
C. batom e rímel.
3. No período pré-menstrual você:
3
A. sente ainda mais vontade de comer doce.
2
B. fica irritada quando tem cólica.
1
C. passa ilesa pela TPM.
4. Você tem o hábito de abrir e fechar a geladeira o tempo todo?
3
A. Sim, mas nem sempre pego algo para comer.
1
B. Não, quase nem entro na cozinha.
2
C. Abro a geladeira eventualmente.
5. Costuma fazer várias atividades ao mesmo tempo?
3
A. Sim. Atendo o telefone, digito no computador e ouço música simultaneamente.
1
B. Não. Prefiro terminar uma tarefa antes de começar outra.
2
C. Às vezes. Mas fico irritada quando sou obrigada a largar o que estou fazendo para fazer outra coisa.
6. Ao fazer as refeições, você:
3
A. sempre repete pelo menos um dos itens.
1
B. respeita as quantidades indicadas na dieta.
2
C. raramente repete o prato.
7. Quando vê uma notícia ruim na televisão, como se sente?
3
A. Culpada.
1
B. Indignada com o descaso dos governantes.
2
C. Já se acostumou à rotina de violência.
8. Você já conseguiu incluir hábitos mais saudáveis no seu dia-a-dia?
3
A. Estou tentando há mais de três meses, sem sucesso.
1
B. Como direito só quando estou de bom humor.
2
C. Comer certo já se tornou um hábito.
9. Quando exagera nas guloseimas, qual é a sua reação:
3
A. pula a próxima refeição.
1
B. corre para a academia na tentativa de exterminar as calorias.
2
C. promete que vai recomeçar a dieta no dia seguinte.
10. No trabalho, você é cobrada de maneira excessiva?
3
A. Mais de 70% do tempo.
1
B. Não.
2
C. Um dia ou outro.
APETITE MANSO
Relaxe. Você não é o tipo de mulher que desconta a ansiedade na comida. Pelo contrário, quando passa por momentos de tensão, tende a perder a fome. “Isso acontece porque o fígado trava e a digestão estanca, fazendo você ficar sem apetite”, explica a nutricionista Vanderlí Marchiori. Pode até ser que tenha outro tipo de compulsão, mas não a de devorar a caixa de bombom.
Refaça o teste
Conheça a dieta antiansiedade
Fugir da comida não adianta. Invista nos alimentos que deixam você menos pilhada. Seu apetite vai diminuir!
APETITE TEMPERAMENTAL
Fique atenta. Você não perde a fome, mas também não corre para a cozinha quando se sente ansiosa. “Há graus variados de ligação entre o emocional e a comida. Enquanto alguns beliscam o tempo todo, outros fazem isso esporadicamente”, compara o endocrinologista Filippo Pedrinola. “Se notar que o desejo de doce cresceu, opte por uma banana com canela e cacau”, orienta a nutricionista Vanderlí Marchiori. Assim, é mais fácil evitar a compulsão.
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APETITE FEROZ
Fique longe da geladeira. O seu perfi l é de quem afoga a ansiedade na comida. No lugar de comer guloseimas, mexa-se (vale caminhar, correr, nadar) e inclua na dieta alimentos que ajudam a aumentar os níveis de serotonina – neurotransmissor do bem-estar. Comer a cada três horas é outra estratégia para manter o apetite sob controle.
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